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Online-Kurs · Warteliste offen

Schulterstark

Der evidenzbasierte Trainingskurs bei Rotatorenmanschetten-Problemen

Verstehen, richtig trainieren und Schritt für Schritt mehr Kraft und Belastbarkeit aufbauen – vom einfachen Einstieg bis zum anspruchsvollen Training.

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7 ModuleVon der Basis bis zur kugelsicheren Schulter

Trage dich jetzt auf der unverbindlichen Warteliste ein und sicher dir damit .... (Wartelistenvorteile)

🔒 0€. Kein Risiko. Du kannst dich jederzeit austragen.
Kennst du das?

Wenn die Schulter deinen Alltag bestimmt

Diese Frustrationen höre ich immer wieder – und genau hier setzt der Kurs an.

Jede Bewegung über Kopf tut weh

Anziehen, ins Regal greifen, Sport – ständig dieser stechende Schmerz beim Anheben des Arms.

Massage, Physio, Schmerzmittel – nur kurz Ruhe

Kaum ist die Behandlung vorbei, kommen die Beschwerden zurück. Passiv allein löst das Problem nicht.

Angst, etwas kaputt zu machen

Du traust dich nicht mehr zu belasten und schonst – und wirst dabei Schritt für Schritt schwächer.

Widersprüchliche Ratschläge & MRT-Befund

Jeder sagt etwas anderes, der Befund verunsichert dich – und ein klarer, verlässlicher Plan fehlt.

Das muss nicht so bleiben – auf die Warteliste

Unverbindlich & kostenlos – mit Warteliste-Rabatt zum Start.

Das sagen meine Klient:innen

Echte Ergebnisse. Echte Menschen.

Über 14 verifizierte Google-Bewertungen – lies selbst.

5,0
M

Endlich wieder schmerzfrei trainieren – und im Alltag keine Einschränkungen mehr.

Ich hatte seit Monaten Schulterschmerzen – im Training und im Alltag. Massagen, Physio und Schmerzmittel halfen immer nur kurz. Wir haben zuerst meine Defizite in Haltung, Mobilität und Kraft analysiert und genau dort angesetzt. Mit klarem Plan und gezielten Übungen wurde die Schulter Schritt für Schritt stabiler und belastbarer.

Marco Kleimann Google Rezension
Jetzt auf die Warteliste

Unverbindlich – sei als Erste:r dabei, wenn der Kurs startet.

Für wen

Ist dieser Kurs das Richtige für dich?

Der Kurs ist für alle, die bei ihrer Schulter nicht länger passiv bleiben wollen – vom Wohnzimmer bis zum Sport. Erkennst du dich wieder?

Du hast RCRSP / „Impingement“

Schmerzen beim Anheben oder über Kopf – mit oder ohne MRT-Befund. Du willst endlich verstehen, was wirklich hilft.

Du trainierst im Studio oder Sport

Du willst wieder voll drücken, ziehen und über Kopf arbeiten – ohne dass die Schulter beim nächsten Satz zwickt.

Du bist eher zuhause aktiv

Anfängergeeignet: Wir starten ohne Gewicht auf der Matte und steigern uns Schritt für Schritt.

Du willst OP & Spritzen vermeiden

Evidenzbasiert selbst aktiv werden statt abwarten – Training ist bei RCRSP die Maßnahme Nummer 1.

Du machst gerade Reha oder Physio

Du willst strukturiert und progressiv weitertrainieren, statt nach den letzten Terminen im Leeren zu stehen.

Du willst verstehen, nicht nur behandelt werden

Du bekommst das Wissen und einen klaren Fahrplan an die Hand – damit die Schulter dauerhaft stark bleibt.

Wichtig vorab

Sind deine Beschwerden nach einem Sturz/Unfall aufgetreten, hast du starke Schmerzen in Ruhe oder Taubheit/Kribbeln im Arm? Dann bitte zuerst ärztlich abklären – die Warnsignale (Red Flags) besprechen wir in Modul 2.5.

Stell dir vor

So fühlt sich eine starke Schulter an

Das ist das Ziel – und genau dorthin bringt dich der Kurs, Schritt für Schritt.

Wieder schmerzfrei über Kopf greifen

Anziehen, schlafen, arbeiten, Sport – ohne ständig an die Schulter zu denken.

Voll belastbar statt nur symptomfrei

Drücken, ziehen, über Kopf: Deine Schulter hält, was du von ihr forderst.

Selbst wissen, was hilft

Du verstehst deinen Körper und hast einen klaren Plan – statt von Termin zu Termin zu hängen.

Ohne OP oder Spritzen

Du wirst aus eigener Kraft stärker – nachhaltig und selbstbestimmt.

Ist das realistisch für mich?

Ja. Der Einstieg ist anfängergeeignet – wir starten sanft und ohne Gewicht. Erste Fortschritte spüren viele in wenigen Wochen; über die drei Übungsstufen baust du echte, bleibende Belastbarkeit auf. Konsequenz schlägt Perfektion.

Ich will das auch – auf die Warteliste

Unverbindlich – sei als Erste:r dabei, wenn der Kurs startet.

Wie der Kurs hilft

In 3 Etappen zur belastbaren Schulter

Ein klarer, aufeinander aufbauender Weg – vom Verstehen bis zur vollen Belastbarkeit.

1
Modul 1–2

Verstehen & steuern

Du lernst, was wirklich hinter RCRSP steckt – und wie du Belastung mit der 0–10-Schmerzskala sicher dosierst. Weg von der Angst, hin zur Kontrolle.

2
Modul 3–5

Basis & Aufbau

Schulterblatt-Kontrolle als Fundament, dann sanfte isometrische Übungen bis zur Stabilisierung – anfängergeeignet und Schritt für Schritt steigernd.

3
Modul 6–7

Belastbarkeit & Endlevel

Über die dritte Übungsstufe bis zu kombinierten Endübungen – für eine wirklich starke, kugelsichere Schulter.

Was du dadurch erreichst

Am Ende hast du nicht nur deine Beschwerden im Griff – sondern eine gesunde, belastbare Schulter und das Wissen, sie dauerhaft stark zu halten.

Das erwartet dich

7 Module – dein kompletter Fahrplan

Jedes Modul ist mit einem klaren Nutzen verknüpft – vom ersten Verstehen bis zur kugelsicheren Schulter.

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Modul 1

Studienlage: Was steckt hinter RCRSP?

  • Was wirklich hinter RCRSP steckt – ohne Mythen
  • Warum ein auffälliger MRT-Befund noch keine Diagnose ist
  • Warum Training die Maßnahme Nr. 1 ist – nicht OP oder Spritze
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Modul 2

Belastungssteuerung

  • Die 0–10-Schmerzskala für sicheres Training
  • Der Morgen-Test als wichtigster Fortschritts-Check
  • Progression & Regression: wann steigern, wann reduzieren
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Modul 3

Schulterblatt-Kontrolle

  • 3 Grundübungen für eine stabile Basis
  • Serratus anterior & unteren Trapezius gezielt aktivieren
  • Das Fundament für alle folgenden Übungsstufen
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Modul 4

Übungsstufe 1: Beginn (leicht)

  • Sanfter, isometrischer Einstieg ganz ohne Gewicht
  • Alle 6 Bewegungsrichtungen einzeln aufgebaut
  • Ideal auch direkt nach einer Trainingspause
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Modul 5

Übungsstufe 2: Stabilisierung

  • Dynamisches Training mit kleinen Gewichten & Band
  • Volle Bewegungsamplitude in allen Richtungen
  • Kraft und Kontrolle Schritt für Schritt steigern
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Modul 6

Übungsstufe 3: Belastbarkeit

  • Training in anspruchsvollen Positionen (90°, über Kopf)
  • Moderater bis stärkerer Widerstand
  • Echte Belastbarkeit für Alltag und Sport
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Modul 7

Endlevel: starke, schmerzfreie Schulter

  • Kombinierte Übungen wie Klimmzüge & Liegestütz
  • Direkte Vorbereitung auf deinen Sport
  • Die kugelsichere Schulter im Alltag
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Bonus

Die Rolle der Brustwirbelsäule (BWS)

  • Warum die BWS oft der unterschätzte Schlüssel ist
  • Zwei Selbsttests für deine BWS-Beweglichkeit
  • Nur 5–10 Minuten Routine am Tag
Jetzt auf die Warteliste

Warteliste sichert dir frühen Zugang + Rabatt zum Start.

★ ERFOLGSGESCHICHTEN

Georg Wittenberg

  • Keine Schulterprobleme im Alltag mehr
  • Mehr Kraft und Beweglichkeit
  • Nachhaltige Ergebnisse, die bleiben
Problem

Georg quälte sich schon lange mit seiner Schulter. Er hatte vieles probiert, aber die Fortschritte blieben aus – das hat ihn zunehmend frustriert und verunsichert.

Ziel

Georg wollte dauerhaft beschwerdefrei werden und sich im Alltag wieder sicher bewegen – ohne ständig an die Schulter denken zu müssen.

Lösung

Wir sind die Ursache ursachenorientiert angegangen und haben die Belastung Schritt für Schritt gesteigert. Durch konsequentes Dranbleiben und persönliche Begleitung kamen die Erfolge – heute hat Georg im Alltag keine Probleme mehr.

Marco Kleimann

  • Wieder schmerzfrei im Alltag
  • Überkopf-Training ohne Beschwerden
  • Keine Schmerzmittel mehr nötig
Problem

Marco hatte seit Monaten Schulterschmerzen – im Training und im Alltag. Massagen, Physio und Schmerzmittel halfen immer nur kurz, dann kamen die Beschwerden zurück.

Ziel

Marco wollte endlich wieder schmerzfrei trainieren und seinen Alltag ohne Einschränkungen meistern – ohne Angst, dass die Schulter beim nächsten Satz wieder zwickt.

Lösung

Wir haben zuerst seine individuellen Defizite in Haltung, Mobilität und Kraft analysiert und genau dort angesetzt. Mit klarem Wochenplan, gezielten Übungen und laufender Anpassung wurde die Schulter Schritt für Schritt stabiler und belastbarer.

Oliver Kohs
Oliver KohsPhysiotherapeut · B.Sc. Osteopath · Schmerzcoach
Über mich

Der Mensch hinter dem Kurs

Seit über 12 Jahren helfe ich Menschen, ihre Schmerzen zu verstehen und selbst wieder aktiv zu werden – über 400 Schultern habe ich dabei begleitet.

Als Physiotherapeut und B.Sc. Osteopath arbeite ich strikt evidenzbasiert – auf Basis aktueller Studienlage, nicht veralteter Modelle. Diesen Kurs habe ich aus genau den Prinzipien gebaut, die in meiner Praxis täglich funktionieren.

Ich stehe für ehrliche, verständliche Aufklärung und Training, das dich unabhängig macht – statt dich von Termin zu Termin zu binden.

Oliver Kohs

Features

Features deines Kurses

Ein Kurs, der zu deinem Alltag passt – flexibel, fundiert und praxisnah.

Feature/Inhalt

Beschreibung des Features

Feature/Inhalt

Beschreibung des Features

Feature/Inhalt

Beschreibung des Features

Erkennst du dich wieder?

Sicher dir jetzt deinen Wartelistenplatz, wenn du dich hier wiederfindest

Das hören wir von fast jedem, bevor der Kurs beginnt – und genau hier setzt er an.

Niemand konnte dir wirklich erklären, warum

Arzt, Physio, Forenbeiträge – die Erklärungen widersprechen sich. Eine wirklich schlüssige Antwort hast du bis heute nicht bekommen.

Behandlungen, die nur kurz halten

Physio, Massagen, Spritzen – kurzfristig wird's besser, dann sind die Schmerzen wieder da. Ein Kreislauf, der Zeit und Geld kostet.

Du hältst dich im Training zurück

Aus Angst, es noch schlimmer zu machen, gibst du beim Sport nicht mehr richtig Gas – auch wenn du das niemandem laut sagst.

Jetzt Wartelistenplatz sichern

Unverbindlich & kostenlos – Start in Kürze.

Q&A

Häufig gestellte Fragen

Alles Wichtige rund um den Kurs – auf einen Blick.

Für alle mit rotatorenmanschetten-bezogenen Schulterschmerzen – vom Einsteiger zuhause bis zum Sportler. Er ist kein Ersatz bei akuten Warnsignalen (siehe Modul 2.5).

Nein. Der Einstieg ist anfängergeeignet. Für die meisten Übungen reicht ein Theraband – später optional etwas mehr.

Nein. Es ist ein evidenzbasierter Trainingsguide. Nach Sturz/Unfall, bei starken Ruheschmerzen oder Taubheit/Kribbeln bitte zuerst ärztlich abklären.

Viele spüren erste Fortschritte in wenigen Wochen. Nachhaltige Belastbarkeit baust du über die drei Übungsstufen auf – Konsequenz schlägt Perfektion.

Du hast dauerhaft Zugriff und kannst in deinem Tempo lernen, pausieren und wiederholen.

Den genauen Preis erfährst du zum Start. Auf der Warteliste sicherst du dir einen exklusiven Rabatt und frühen Zugang.

In den meisten Fällen ja: Das Vorgehen bei RCRSP ist ähnlich – gezielte, progressive Belastung. Bei Unsicherheit oder Warnsignalen vorher ärztlich abklären.

Nur zum Start: Warteliste-Rabatt

Sei dabei, wenn der Schulterkurs startet

Trag dich unverbindlich auf die Warteliste ein – du wirst als Erste:r informiert und sicherst dir einen exklusiven Rabatt zum Launch.

  • Exklusiver Rabatt nur für die Warteliste
  • Früher Zugang vor allen anderen
  • Kostenlos & unverbindlich – jederzeit abmeldbar